Baş ağrısı ve mide bulantısına ne iyi gelir?

Baş ağrısı ve mide bulantısı günlük yaşamı sekteye uğratan, sık görülen iki rahatsızlıktır. Bu doğal ve pratik çözümler, hafif ve orta şiddetteki durumlarda evde rahatlama sağlamanıza yardımcı olabilir.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Baş Ağrısı ve Mide Bulantısına İyi Gelen Doğal ve Pratik Çözümler

Baş ağrısı ve mide bulantısı, genellikle birlikte ortaya çıkan ve günlük hayatı önemli ölçüde aksatan yaygın şikayetlerdir. Bu semptomların altında basit bir yorgunluk, migren, sinüzit, gıda zehirlenmesi, susuzluk, stres, adet dönemi veya daha ciddi sağlık sorunları yatabilir. Altta yatan ciddi bir neden olmadığından emin olmak için, özellikle şiddetli, tekrarlayan veya ani başlangıçlı durumlarda mutlaka bir doktora başvurulmalıdır. Hafif ve orta şiddetteki rahatsızlıklar için evde uygulayabileceğiniz bazı yöntemler şunlardır:

Sıvı Alımını Artırın ve Dinlenin

Dehidrasyon (susuzluk), baş ağrısı ve bulantının en sık nedenlerindendir. Yavaş yavaş su, maden suyu veya elektrolit içeren içecekler için.
Bulantıyı tetiklememek için soğuk veya oda sıcaklığındaki sıvıları tercih edin. Kafeinli ve şekerli içeceklerden uzak durun.
Sessiz, loş ve serin bir odada uzanıp dinlenmek, özellikle migren kaynaklı semptomları hafifletmede çok etkilidir. Gözlerinizi kapatıp 15-20 dakika dinlenmeyi deneyin.

Soğuk veya Ilık Uygulama

Baş ağrısı için alnınıza, şakaklarınıza veya ensenize soğuk kompres (buz torbası veya soğuk bez) uygulamak damarları büzerek ağrıyı hafifletebilir.
Mide bulantısı ve gerginlik kaynaklı baş ağrılarında ise boyun ve omuzlara ılık bir havlu koymak kasları gevşetebilir.

Zencefil ve Nane

Zencefil, mide bulantısını önlemede ve hafifletmede bilimsel olarak kanıtlanmış etkili bir doğal çözümdür. Taze zencefil çayı yaparak veya küçük bir parça taze zencefil çiğneyerek tüketebilirsiniz.
Nane de mideyi yatıştırıcı ve baş ağrısını hafifletici özelliğe sahiptir. Nane çayı içmek veya nane yağını bir mendile damlatıp koklamak bulantıyı azaltabilir. Nane yağını şakaklara sürmek de baş ağrısına iyi gelebilir (göz çevresinden uzak tutun).

Hafif ve Mideyi Yatıştırıcı Gıdalar

Mideniz bulanırken yemek yemek zor olabilir, ancaz tamamen aç kalmak da semptomları kötüleştirebilir. Muz, pirinç lapası, haşlanmış patates, kraker veya kızarmış ekmek gibi hafif, yağsız ve tuzsuz gıdaları küçük porsiyonlar halinde deneyin.
Yağlı, baharatlı, aşırı şekerli veya işlenmiş gıdalardan kesinlikle kaçının.

Kafein ve Masaj

Düzenli kafein tüketen biriyseniz, kafein yoksunluğu baş ağrısı yapabilir. Küçük bir fincan sade kahve içmek ağrıyı hafifletebilir. Ancak aşırıya kaçmamak ve susuz kalmamak önemlidir.
Şakaklara, alna ve ensenize hafif dairesel hareketlerle masaj yapmak gerilimi azaltabilir. Özellikle baş parmak ve işaret parmağı arasındaki noktaya (Hegu noktası) baskı uygulamak baş ağrısında etkili olabilir.

Hava Alma ve Solunum Egzersizleri

Temiz hava almak ve derin nefes egzersizleri yapmak (4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniyede yavaşça ver) hem stresi azaltır hem de bulantı hissini hafifletebilir.

İlaç Kullanımı (Dikkatli Olun)

Eczaneden alınan ağrı kesiciler (parasetamol, ibuprofen gibi) baş ağrısı için kullanılabilir. Ancak mide bulantısı varken tablet yutmak zor olabilir veya mideyi daha da rahatsız edebilir. Bu durumda çiğneme tableti, dil altı formu veya fitil formları tercih edilebilir.
Bulantı ön plandaysa, doktor veya eczacı önerisiyle mide bulantısı önleyici (antiemetik) ilaçlar kullanılabilir. İlaçları her zaman prospektüsüne uygun ve gerektiğinde bir sağlık profesyoneline danışarak kullanın.

Ne Zaman Doktora Gitmelisiniz?

Aşağıdaki belirtilerden herhangi biri varsa, vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurmanız çok önemlidir:

Ani, çok şiddetli ve "hayatımda yaşadığım en kötü baş ağrısı" olarak tarif edilen bir ağrı
Baş ağrısına yüksek ateş, boyun sertliği, zihinsel karışıklık, nöbet, çift görme veya konuşma güçlüğü eşlik etmesi
Kafa travması (düşme, çarpma) sonrası ortaya çıkması
Kusmanın şiddetli ve durdurulamaz olması, sıvı kaybı belirtileri (aşırı halsizlik, ağız kuruluğu, idrara çıkamama)
Semptomların 24 saatten uzun sürmesi veya sık sık tekrarlaması

Unutmayın, bu öneriler geçici rahatlama sağlamak içindir. Sorunun kök nedenini belirlemek ve uygun tedaviyi almak için doktor kontrolü esastır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap