Regl döneminde baş dönmesi neden olur ve nasıl önlenir?

Regl dönemi, kadınların hormonal değişim yaşadığı, bedensel ve ruhsal çeşitli semptomlarla karşılaşabildiği bir zaman dilimidir. Baş dönmesi, bu süreçte yaşanabilecek bir rahatsızlık olarak karşımıza çıkabilir. Regl döneminde baş dönmesinin nedenleri genel olarak şu şekildedir:

• Hormonal Değişiklikler: Progesteron ve östrojen seviyelerindeki dalgalanmalar, beyin kimyasını etkileyerek baş dönmesine yol açabilir.
• Demir Eksikliği: Regl kanaması sırasında kaybedilen kan, vücutta demir eksikliğine neden olabilir. Demir, vücutta oksijen taşıyan ana bileşendir; bu eksiklik baş dönmesine yol açabilir.
• Sodyum ve Su Kaybı: Regl döneminde yaşanan bazı fiziksel semptomlar, vücudun sıvı dengesini bozabilir. Bu durum, baş dönmesine neden olabilir.
• Kansızlık (Anemi): Düzenli ve ağır regl kanamaları, kan hücrelerinin azalmasına neden olabilir. Bu da baş dönmesine yol açar.
• Stres ve Anksiyete: Regl dönemi, hormon düzeylerinin değişmesiyle ruh hali değişikliklerine neden olabilir. Stres ve anksiyete de baş dönmesine sebep olabilir.

Regl döneminde baş dönmesini önlemek için aşağıdaki önlemler alınabilir:

• Dengeli Beslenme: Yeterli miktarda demir ve vitamin alımına dikkat edin. Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve yer fıstığı gibi besinler demir açısından zengindir.
• Bol Sıvı Tüketimi: Su ve elektrolit açısından zengin içecekler, vücuttaki sıvı dengesini sağlamaya yardımcı olur.
• Düzenli Egzersiz: Hafif egzersizler, kan dolaşımını artırarak baş dönmesi riskini azaltabilir.
• Stres Yönetimi: Meditasyon, yoga veya derin nefes alma teknikleri gibi uygulamalar, stresi yönetmeye yardımcı olabilir.
• İlaç Kullanımı: Gerekli durumlarda, doktor tavsiyesi ile baş dönmesi için uygun ilaçlar kullanılabilir. Ancak bu, kişisel durumunuza göre değişlik gösterebilir.

Sonuç olarak, regl döneminde baş dönmesi sık karşılaşılan bir durumdur ancak uygun önlemlerle bu semptom azaltılabilir veya önlenebilir. Eğer baş dönmesi sürekli bir sorun haline gelirse, mutlaka bir sağlık profesyoneline danışmak faydalı olacaktır.